Blog Love Catering — porady dietetyczne, przepisy, inspiracje

Jak przetrwać jesienne i zimowe chłodne dni? Przedstawiamy Ci kilka sprawdzonych przepisów na rozgrzewające napoje, które pomogą Ci pokonać jesienną chandrę oraz poprawią nam humor w krótkie i często deszczowe dni. Jesień sprzyja zachorowaniom, spadkowi odporności oraz pogarszającemu się humorowi, które są związane z krótkimi dniami oraz niską temperaturą powietrza. Oczywiście, w tym czasie powinniśmy zadbać o prawidłową i zbilansowaną dietę, ale nie zapominajmy także o pysznych, rozgrzewających napojach, które z łatwością można […]

Co ma dużo witaminy D? Jeszcze do niedawna za jej podstawowe źródło uchodziło słońce. Jednak wraz ze wzrostem popularności pracy w zamkniętych pomieszczeniach oraz kremów z filtrami przeciwsłonecznymi dostarczamy jej naszemu organizmowi w znacząco niskich dawkach.

Witaminy to substancje, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zazwyczaj powinniśmy je dostarczać wraz z pożywieniem, za wyjątkiem witaminy D, która jest wytwarzana w skórze ludzkiej pod wpływem działania promieniowania słonecznego.

Post przerywany – na czym polega i dlaczego warto go stosować? Smaczna i zbilansowana dieta Intermittent Fasting od Love Catering.

Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!

Jak wrócić do formy po wakacjach? Poznaj zasady, dzięki którym łatwiej osiągniesz swój cel!

Podjadanie to największy wróg utrzymania upragnionej wagi. Jak wybierać niskokaloryczne przekąski, żeby sobie nie zaszkodzić?

Regularne spożywanie posiłków to klucz do sprawnego metabolizmu i dobrego samopoczucia. Dlaczego są one tak ważne?

Jak poradzić sobie z zatrzymywaniem wody w organizmie w sezonie letnim? Love Catering ma na to sprawdzone sposoby!

Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kilka propozycji, które możesz wykorzystać w swojej domowej kuchni. Proponowane przez nas potrawy sprawdzą się nie tylko na śniadanie czy kolację, ale również jako przystawka na rodzinnym przyjęciu. Wszystkie opisane przez nas dania są inspirowane menu z naszego cateringu dietetycznego LOVE Catering, dlatego jesteśmy pewni, że Ci posmakują! Pierwszą, podstawową zasadą przygotowywania posiłków z awokado jest dopilnowanie, aby owoc był świeży i dojrzały. Jak to sprawdzić? Zwróć […]

Awokado na kanapce najlepiej smakuje z jajkiem, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem albo łagodnym serem. Z rozgniecionego miąższu, soli, pieprzu i łyżeczki soku z cytryny zrobisz też pastę z awokado na kanapki. Masła nie potrzebujesz, bo awokado samo jest kremowe i tłuste. Dojrzałe awokado leży w kuchni, a Ty masz kilka minut na śniadanie albo kolację. Kanapki z awokado z samym zielonym miąższem szybko się nudzą. Najwięcej zmienia wyrazisty albo chrupiący dodatek, dobrze dobrane pieczywo i przyprawy, […]

Awokado to owoc o kremowym miąższu i wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów jednonienasyconych – ok. 160 kcal w 100 g sprawia, że syci na długo i dobrze sprawdza się w diecie redukcyjnej oraz niskowęglowodanowej. W przeciwieństwie do większości owoców awokado niemal nie zawiera cukru, za to dostarcza błonnika, potasu i witamin z grup B, C, E oraz K. Wokół awokado narosło sporo pytań: czy to owoc, czy warzywo, czy tuczy, jak rozpoznać dojrzały okaz i co zrobić z pestką. Większość z nich […]

Jak nawodnić organizm latem, zwłaszcza w upalne dni? Poznaj najlepsze sposoby oraz przepisy na smaczne, zdrowe i orzeźwiające napoje!

Jak nawodnić organizm latem, zwłaszcza w upalne dni? Poznaj najlepsze sposoby oraz przepisy na smaczne, zdrowe i orzeźwiające napoje!

Co jeść latem, żeby czuć się dobrze? Poznaj najważniejsze zasady letniej diety!

Nowalijki to pierwsze wiosenne warzywa, które pojawiają się już na samym początku sezonu. Co w sobie kryją? Czy są zdrowe? I jak wdrożyć je do codziennej diety? Sprawdź nasze pomysły na dania z nowalijkami!

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to jeden z fundamentów zdrowej diety – działają wielowymiarowo, wspierając szereg organów i tkanek. Czym dokładnie są i w jakich produktach można je znaleźć? Podpowiadamy!

Stosowanie przeciwzapalnych przypraw i ziół to naturalny sposób na złagodzenie stanów zapalnych w organizmie. Zapoznaj się z naszą listą TOP 8!

Dieta przeciwzapalna to sposób żywienia, który przez dobór produktów pomaga wyciszać przewlekły stan zapalny w organizmie – opiera się na warzywach, owocach, tłustych rybach, oliwie i orzechach, a ogranicza żywność wysoko przetworzoną, cukier i tłuszcze trans. Nie jest to terapia ani dieta odchudzająca, lecz styl jedzenia, który może wspierać odporność i samopoczucie. Przewlekły stan zapalny rzadko boli i długo nie daje wyraźnych objawów – bywa tłem zmęczenia, problemów trawiennych czy nawracających […]

Jeśli mało jesz, a masa ciała nie spada, najczęstszą przyczyną nie jest „zepsuty metabolizm”, tylko rozjazd między tym, ile myślisz, że jesz, a ile jesz naprawdę – drobne, nieliczone kalorie znoszą deficyt w skali tygodnia. W dalszej kolejności za zastojem stoją adaptacja metaboliczna oraz czynniki zdrowotne, takie jak niedoczynność tarczycy czy insulinooporność. Pokażemy przyczyny po kolei: od najczęstszego błędu w ocenie deficytu, przez mechanizm, w którym organizm zwalnia spalanie, po sytuacje, gdy waga stoi […]

Dieta odkwaszająca organizm polega na przywróceniu równowagi ustrojowej, która została zaburzona w wyniku niewłaściwie zbilansowanej diety obfitującej przede wszystkim w cukier oraz nabiał. W celu odkwaszenia organizmu należy zadbać o to, aby główną rolę w posiłkach odgrywały świeże warzywa i owoce, a także produkty o charakterze zasadowym.

Dieta dla sportowca to zbilansowany jadłospis, który dostarcza więcej energii i białka niż dieta osoby nietrenującej, a jego skład zależy od celu (masa czy redukcja) oraz rodzaju treningu. O wyniku decydują trzy rzeczy: odpowiednie makroskładniki, timing posiłków wokół treningu i nawodnienie. Trenujesz regularnie i zauważasz, że standardowy talerz przestaje wystarczać? To naturalne. Wysiłek zwiększa zapotrzebowanie na energię i białko, a źle dobrana dieta sportowa potrafi zatrzymać postępy szybciej niż słabszy […]

Dlaczego śniadanie jest ważne? Mama i babcia mawiają, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a Ty pomimo upływu czasu i wkroczenia w dorosłość nadal zastanawiasz się, dlaczego to właśnie śniadanie jest ważne? Pominięcie pierwszego posiłku w ciągu dnia, jakim jest śniadanie, może spowodować pogorszenie się naszego stanu fizycznego, a nawet psychicznego, bóle głowy, rozdrażnienie oraz ogólne złe samopoczucie. Dzięki odpowiednio zbilansowanemu, bogatemu w niezbędne składniki odżywcze porannemu […]