Post przerywany – jak działa i jak go stosować?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak się odżywiać, by w zdrowy sposób zwiększyć masę ciała?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak skutecznie i bezpiecznie oczyścić organizm z toksyn?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Czym są i jakie są źródła tłuszczów nasyconych?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Gluten – czym jest i komu może szkodzić?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Efekt jojo – skąd się bierze i jak go uniknąć?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Kwasy omega-3. Czemu powinny być obecne w każdej diecie?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Czym jest metabolizm i co odpowiada za jego regulację?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Białko zwierzęce – jaka jest jego rola i skąd je pozyskiwać?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Czym jest i na czym opiera się piramida żywieniowa?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Dieta wątrobowa, czyli co jeść by zadbać o wątrobę?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Czym się objawia i jakie skutki może mieć niedobór białka?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak i co jeść żeby schudnąć?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak zadbać o odpowiednie źródła białka roślinnego przy diecie wegańskiej?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Postaw na zdrowe żywienie i popraw stan swojego organizmu
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak uzupełniać magnez w diecie?
Jak zadbać o odporność jesienią? Poznaj sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć infekcji w chłodne i dżdżyste dni!
Czytaj dalej
Jak ułożyć dietę na masę mięśniową?
Coraz więcej osób decyduje się na zmianę swojego stylu życia i zaczyna regularnie uczęszczać na siłownię. Celem staje się już nie tylko szczupła, wysportowana sylwetka, ponieważ rośnie popularność mocno umięśnionego i „wyrzeźbionego” ciała. Kwestia odchudzania nie jest szczególnie skomplikowana, ponieważ wystarczy zastosowanie odpowiedniego deficytu kalorycznego. W przypadku budowy masy mięśniowej sprawa się jednak komplikuje, ponieważ bez odpowiednio skomponowanej diety połączonej z konkretnym planem treningowym ciężko […]
Czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone i ich rola w jadłospisie
Przez bardzo długi czas tłuszcze kojarzyły się przede wszystkim z czymś złym, co stoi na przeszkodzie w utrzymaniu lub osiągnięciu odpowiedniej wagi. Na rynku królowały produkty low-fat oraz całkowicie odtłuszczone. Czy wyeliminowanie tłuszczów z diety jest korzystne? Kwestia ta jest trochę skomplikowana, ponieważ tłuszcz wcale nie jest wrogiem, nawet w przypadku odchudzania. Zgodnie z badaniami naukowymi, tłuszcze nie tylko nie wpływają niekorzystnie, ale nawet mogą być całkowicie zdrowe. Niektóre wręcz są niezbędne dla […]
Czytaj dalej
Jak powinna wyglądać odpowiednia dieta treningowa?
Osoby trenujące, zarówno zawodowo jak i amatorsko, powinny przywiązywać uwagę do swojego stylu życia, ponieważ wszelkie błędy mogą się znacząco odbić na kondycji oraz stanie zdrowia. Z tego też powodu niezwykle istotne jest utrzymanie odpowiedniego żywienia, które dostarczy wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów każdego dnia. Na co zwrócić uwagę opracowując dietę treningową? Jak się żywić, by organizm pracował prawidłowo? Jakich produktów unikać? Na te i wiele innych […]
Czytaj dalej
Jak skutecznie zredukować tkankę tłuszczową?
Coraz więcej osób decyduje się zmienić swój styl życia, by zadbać o zdrowie i poprawić sylwetkę. Najczęstszą motywacją jest właśnie zbyt duża waga związana z nadmiarem odłożonej tkanki tłuszczowej. Wygląda ona nieestetycznie, powoduje spadek odporności i prowadzi nieuchronnie do wielu chorób cywilizacyjnych. By zredukować tkankę tłuszczową niezbędne jest przede wszystkim odpowiednie nastawienie oraz podjęcie konkretnych działań. Warto też zrozumieć mechanizm prowadzący do odkładania się […]
Czytaj dalej
Czym są i jaką rolę w diecie pełnią węglowodany?
Zdrowa dieta musi być odpowiednio zbilansowana pod kątem zawartości poszczególnych makroelementów. Wśród nich jest grupa, która bardzo często jest demonizowana i od lat budzi spore kontrowersje. Chodzi o węglowodany, uważane za główną przyczynę otyłości. Czy są one rzeczywiście tak złe i problematyczne? Jaka jest ich rola w każdej diecie? Przede wszystkim zacząć trzeba od zrozumienia czym są. Czym są węglowodany? W skład makroelementów niezbędnych w każdej zbilansowanej diety wchodzą białka, […]
Czytaj dalej
Indeks sytości w cateringu dietetycznym
Dietetyka przez długi czas opierała się na szczątkowych informacjach, które dawały tylko częściowy obraz odnośnie wpływu produktów spożywczych na zdrowie i funkcjonowanie organizmu. Aktualna dietetyka jest już oparta na dokładnych badaniach i w dalszym ciągu jest rozwijana, by móc jak najlepiej dopasować produkty spożywcze oraz sposób ich obróbki do konkretnych zastosowań. Dopracowanie diet opiera się na wielu wskaźnikach, które jasno określają najważniejsze właściwości składników potraw. Jednym z takich […]
Czytaj dalej
Jak walczyć z podjadaniem między posiłkami?
Poznaj wskazówki jak zmienić swoje nawyki na lepsze! Podjadanie między posiłkami to nawyk, z którym boryka się wiele osób. Często sięgamy po przekąski, nie zdając sobie sprawy, jak bardzo mogą one wpływać na naszą wagę oraz samopoczucie. Nie musisz jednak rezygnować z ulubionych smaków, aby wprowadzić pozytywne zmiany w swojej diecie. Kluczem jest świadome podejście do jedzenia i wprowadzenie kilku prostych nawyków, które pomogą Ci kontrolować głód i uniknąć niezdrowych […]
Czytaj dalej
Zadbaj o sen – wpływ na rytm dobowy
W tym artykule chciałbym poruszyć niezwykle istotny temat jakim jest sen i regeneracja naszego organizmu. Sen ma ogromny wpływ na nasze codziennie funkcjonowanie i mam wrażenie, że często bagatelizujemy znaczenie tej podstawowej, fizjologicznej czynności, która może rzutować na nasze samopoczucie, stres, a nawet przyczyniać się do powstawania chorób. Zapraszam do dalszej części artykułu, w której zostanie poruszona również suplementacja melatoniny oraz jej rola w poprawie snu oraz jakości życia. Czym jest sen? […]
Czytaj dalej
Jak zmotywować się do odchudzania i utrzymania efektów diety?
Odchudzanie to z pewnością proces pełen wyzwań, a jednym z nich jest utrzymanie długoterminowej konsekwencji. W świecie pełnym pokus, gdzie na każdym kroku jesteśmy zasypywani reklamami fast foodów oraz słodyczy, wytrwanie w swoich postanowieniach może być trudne. Z tego artykułu dowiesz się w jaki sposób zmotywować się do zmiany swoich nawyków oraz jak z odpowiednim podejściem i wsparciem osiągnąć upragnioną wagę. Dlaczego motywacja jest kluczowa? Motywacja jest siłą napędową, […]
Czytaj dalej