Dieta Intermittent Fasting (IF) – post przerywany

kaloryczność: 1200 1500 1800 2000 kcal
wariant diety: standard, vege
ilość posiłków: 3+napój funkcyjny nawadniający

Dieta Intermittent Fasting, czyli tzw. Post Przerywany, została stworzona z myślą o osobach, które prowadzą aktywny i intensywny tryb życia, a jednocześnie chcą, aby ich dieta była zbilansowana i pełnowartościowa.

Dieta IF, będąca skrótem od Intermittent Fasting, to tak zwany post przerywany. Ten model odżywiania polega na wprowadzeniu w ciągu doby na przemian okresów, gdy spożywamy posiłki i pościmy. Okno żywieniowe w tej diecie, czyli czas w którym jemy posiłki trwa od 6 do 8 godzin. Możesz wtedy jeść pyszne posiłki od LOVE. W tym wariancie nie eliminujemy oraz nie ograniczamy składników pokarmowych. Diety Intermittent Fasting znajdziesz w dwóch wariantach – standard oraz vege. Przez resztę doby stosuje się post.

Dieta pudełkowa IF pozwala zmniejszyć podjadanie, najeść się do syta w stosunkowo krótkim czasie i tym samym wesprzeć proces redukcji wagi.
Zamów

Dowiedz się więcej o diecie Intermittent Fasting

Dieta Intermittent Fasting opiera się na wprowadzeniu okna żywieniowego w ciągu dnia, w którym można spożywać posiłki. Możesz wtedy jeść pyszne posiłki od LOVE. W tym wariancie nie eliminujemy oraz nie ograniczamy składników pokarmowych. Diety Intermittent Fasting znajdziesz w dwóch wariantach – standard oraz vege. Mamy do dyspozycji 4 warianty kaloryczne: 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal oraz 2000 kcal. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze znajdziesz w 3 posiłkach.

Dieta Intermittent Fasting została stworzona z myślą o osobach, które prowadzą aktywny i intensywny tryb życia, a jednocześnie chcą, aby ich dieta była zbilansowana i pełnowartościowa. Zalecamy ją również osobom, którym zależy na redukcji masy ciała.
Dzięki zróżnicowanej kaloryczności możesz wybrać najlepszą opcję dla siebie dostosowaną do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu i trybu dnia. Skorzystaj z kalkulatora kalorii lub z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem LOVE.

Dieta IF (ang. Intermittent Fasting), zwana także postem przerywanym, to model żywienia, który opiera się na zaprzestaniu spożywania pokarmów i napojów zawierających kalorie przez założony okres (16 godzin). Po tym czasie następuje tzw. okno żywieniowe, czyli przedział godzinowy, w którego trakcie należy spożyć określoną według zapotrzebowania energetycznego ilości kalorii. Posiłki spożywa się zazwyczaj przez 8 godzin.
Wydłużenie przerwy pomiędzy ostatnim posiłkiem przed snem a pierwszym po przebudzeniu przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim dobroczynny wpływ postu na organizm opiera się na procesie autofagii. Autofagia jest procesem katabolicznym, bazującym na kontrolowanym rozkładzie komórek bezwartościowych dla organizmu (uszkodzonych, nieprawidłowych lub zaatakowanych procesem chorobotwórczym). W czasie postu proces autofagii przybiera na sile, uwalniana jest duża ilość energii i dochodzi do procesów naprawczych w obrębie tkanek. Dzięki tym mechanizmom okresowe posty przyczyniają się w wymierny sposób do poprawy zdrowia i lepszego samopoczucia. Dodatkowo, dobranie odpowiedniej kaloryczności diety skutkuje redukcją masy ciała.

Wybór godzin tzw. okna żywieniowego powinien być uzależniony od Twojego trybu dnia. Ważne jednak, aby okres, w którym jesz w ciągu dnia, nie trwał dłużej niż 8h. Jeśli jesteś śpiochem i wolisz późne wstawanie rekomendujemy rozpoczęcie okna żywieniowego o godzinie 12 w południe i zakończenie go o godzinie 20 wieczorem
Jeśli zaś wstajesz wcześnie i potrzebujesz zastrzyku energii zaraz po przebudzeniu, zalecamy otwarcie Twojego okna żywieniowego o godzinie 8 rano i zakończenie ok. godziny 16.
W menu diety Intermittent Fasting zaproponowaliśmy 2 propozycje podziału menu. Zależnie od godziny dnia, w której rozpoczynasz swoje okno żywieniowe możesz wybrać zestaw składający się ze śniadania, II śniadania i obiadu lub śniadania, obiadu i kolacji.
Menu diety pudełkowej IF znajdziesz w wersji standard lub vege.

Dieta Intermittent Fasting to zbilansowany catering dietetyczny pod względem zawartości witamin, mikroelementów i makroskładników. Zdrowe tłuszcze w posiłkach są na poziomie 20-25%, ilość białka to 20-25%, natomiast podaż węglowodanów zapewnianych w diecie to ok 50-60%.
W wariancie vege diety IF rozkład tych składników jest nieco inny. Białka są zredukowane od poziomu 15-20%, natomiast ta proporcja jest optymalną podażą białkową rekomendowaną przez WHO. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje minimalną ilość protein na poziomie 12%.
Dieta IF jest pełnowartościowa i bogata w składniki mineralne. Posiłki komponujemy z najwyższej jakości składników.
Na etykiecie każdego posiłku znajdziesz dokładne informacje o kaloryczności, rozkładzie makroelementów, składnikach i alergenach występujących w daniach swojej diety.

Tak, dieta Intermittent Fasting występuje w wariancje vege, będąc świetną propozycją dla wegetarian. W menu znajdziesz różnorodne posiłki vege, które Cię zaskoczą swoim smakiem i doskonałą jakością.
Poznaj także nasze inne diety dla wegetarian: Sirt, Balance lub Handy Meals..

Kaloryczność Twojej diety powinna być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb uwzględniając wiek, płeć, masę ciała, wzrost, poziomu aktywności oraz celu jaki chcesz osiągnąć. Wszystkie warianty cateringu dietetycznego Intermittent Fasting możesz zamówić w wybranej kaloryczności 1200-2000 kcal. Skorzystaj z naszego kalkulatora kalorii lub z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem LOVE, aby dopasować swoją dietę do Twoich potrzeb!

Ze względu na założenia postu przerywanego i 12 godzin przerwy w jedzeniu między oknami żywieniowymi diety IF nie rekomendujemy kobietom w ciąży oraz karmiącym, dzieci i młodzieży, osobom starszym, diabetykom oraz osobom z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli masz pytania i nie wiesz, jaki wariant diety będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem.

W menu swojej diety znajdziesz zarówno słodkie i wytrawne posiłki. Wszystkie desery przygotowujemy w oparciu o naturalną słodycz składników bez użycia białego cukru. Jeśli lubisz słodkie posiłki w menu masz do wyboru słodkie śniadania. Każda receptura zaskoczy Cię smakiem i użytymi składnikami, w których się zakochasz!

W LOVE Twój smak to dla nas priorytet, dlatego możesz wymieniać posiłki, których nie lubisz lub po prostu nie możesz jeść. Zmian w menu Twojej diety możesz dokonać w  Panelu Klienta. Pamiętaj jednak, że dobór posiłków w diecie Intermittent Fasting nie jest przypadkowy. Ich wymiana może zaburzyć poziomu makroskładników w diecie.

Wszystkie warianty diety IF składają się z 3 posiłków oraz 1 napoju funkcyjno-nawadniającego. Do wyboru masz 4 opcje kaloryczne: 1200, 1500, 1800, 2000 kcal. Szczegóły znajdziesz w Panelu Klienta.
Możesz dowolnie zmieniać kaloryczność, lub wariant diety w trakcie jej trwania. W LOVE dopasowujesz swoje posiłki do indywidualnych potrzeb.

Napoje funkcyjno-nawadniające stworzyliśmy z myślą o osobach aktywnych oraz tych którzy dbają o prawidłowe dostarczenie niezbędnych mikroelementów i nawodnienie. Głównym zadaniem tych napojów jest ochrona organizmu przed odwodnieniem, a także dostarczenie węglowodanów i uzupełnienie elektrolitów utraconych w trakcie wzmożonego wysiłku. W celu zapewnienia prawidłowego nawodnienia, płyny powinny być regularnie dostarczane organizmowi.
Do objawów odwodnienia mogą zaliczać się m.in. bóle głowy, zawroty głowy, problemy z koncentracją oraz drażliwość. Napój od LOVE może być jednym ze sposobów, dzięki któremu w pyszny sposób nawodnisz swój organizm oraz uzupełnisz cenne mikroelementy.
Napoje funkcyjne znajdziesz w kilku wariantach smakowych. Do ich przygotowania używamy produktów najwyższej jakości.

Co wyróżnia dietę IF?

bez białego cukru i produktów przetworzonych

Do diety IF dodajemy wyłącznie wysokiej jakości produkty. Nie używamy produktów przetworzonych i bez białego cukru

doskonale zbilansowana

dieta IF posiada idealne proporcje makroskładników w posiłkach oraz dostarcza odpowiedną ilość witamin i minerałów

bogata w warzywa i owoce

najwyższej jakości warzywa i owoce zapewniają wysoką zawartość witamin, związków antyoksydacyjnych, minerałów i błonnika pokarmowego wpływających na poprawę samopoczucia

potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna

Przykładowe menu

Warianty
Standard (wariant: śniadanie, obiad, kolacja)
Standard (wariant: śniadanie, II śniadanie, obiad)
Vege (wariant: śniadanie, obiad, kolacja)
Vege (wariant: śniadanie, II śniadanie, obiad)
Galeria
Lista
Standard (wariant: śniadanie, obiad, kolacja)
Standard (wariant: śniadanie, II śniadanie, obiad)
Vege (wariant: śniadanie, obiad, kolacja)
Vege (wariant: śniadanie, II śniadanie, obiad)
Śniadanie ~
FIT RED POWER BOWL - komosa, batat, jajko z dressingiem musztardowo-koperkowym
Przykładowe menu standard
Obiad ~
Gulasz cielęcy z kurkami w kremowym sosie, kopytka domowe oraz świeża surówka z kapusty pekińskiej
Przykładowe menu standard
Kolacja ~
Sałatka z indyka, pieczarek i brokułów z pepitkami oraz sos sezamowo-limonkowy
Przykładowe menu standard
Napój funkcyjny nawadniający ~
Przykładowe menu standard
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Śniadanie ~
Jajko poche z polentą na sałatce ze szpinaku i pomidorków
Przykładowe menu wege
II śniadanie ~
Ryż jogurtowo-waniliowy z borówkanąmi, płatkami kokosa oraz słodką śmieta
Przykładowe menu wege
Obiad ~
Obiad Gulasz cielęcy z kurkami w kremowym sosie, kopytka domowe oraz świeża surówka z kapusty pekińskiej z koperkiem
Przykładowe menu wege
Napój funkcyjny nawadniający ~
Przykładowe menu wege
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Śniadanie ~
Placuszki jaglane z cheddarem, sos jogurtowo ziołowy
Przykładowe menu gluten
Obiad ~
Burgery z jackfruita z grillowanym ananasem i guacamole, z ryżem cukiniowym oraz sałatką
Przykładowe menu gluten
Kolacja ~
Sałatka z burakami, pomarańczą i fetą w pomarańczowym sosie balsamicznym
Przykładowe menu gluten
Napój funkcyjny nawadniający ~
Przykładowe menu gluten
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Śniadanie ~
Placuszki jaglane z cheddarem, sos jogurtowo ziołowy
Przykładowe menu lacto-free
II śniadanie ~
Kokosowy pudding chia z musem mango i domowa granola z żurawiną
Przykładowe menu lacto-free
Obiad ~
Burgery z jackfruita z grillowanym ananasem i guacamole, z ryżem cukiniowym oraz sałatką
Przykładowe menu lacto-free
Napój funkcyjny nawadniający ~
Przykładowe menu lacto-free
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/home/loveat/domains/lovecatering.pl/public_html/wp-content/themes/awwwesome-theme/template-new-dieta.php on line 746
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/home/loveat/domains/lovecatering.pl/public_html/wp-content/themes/awwwesome-theme/template-new-dieta.php on line 784
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/home/loveat/domains/lovecatering.pl/public_html/wp-content/themes/awwwesome-theme/template-new-dieta.php on line 822
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/home/loveat/domains/lovecatering.pl/public_html/wp-content/themes/awwwesome-theme/template-new-dieta.php on line 862
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/home/loveat/domains/lovecatering.pl/public_html/wp-content/themes/awwwesome-theme/template-new-dieta.php on line 903
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU

Dopasuj dietę
do własnych potrzeb

Wariant ~
standard
vege
standard
vege
Ilość posiłków ~
3 bez II śniadania
3 bez kolacji
3 bez II śniadania
3 bez kolacji
Kalorie ~
1200
1500
1800
2000
1200
1500
1800
2000
1200
1500
1800
2000
1200
1500
1800
2000
Posiłki ~
śniadanie
śniadanie II
obiad
podwieczorek
kolacja
śniadanie
śniadanie II
obiad
podwieczorek
kolacja
Ilość dni ~
10 dni (2.5% rabatu) 20 dni (5% rabatu) 35 dni i więcej (7.5% rabatu)
zamówienie testowe
3 dni (10% rabatu)
10 dni (2.5% rabatu) od 20 dni (5% rabatu) 35 dni i więcej (7.5% rabatu)
zamówienie testowe
3 dni (10% rabatu)

Od dawna powszechnie wiadomo, że owoce i warzywa to najbardziej wartościowe składniki wielu typów diet. Oprócz składników tworzących posiłki bardzo istotne jest także ich pochodzenie i jakość. Większość warzyw i owoców dostępnych obecnie na rynku pozostawia pod tym względem wiele do życzenia, jednak lovecatering.pl systematycznie współpracuje jedynie ze sprawdzonymi dostawcami produktów spożywczych klasy superfoods. Dieta Intermittent Fasting to dieta mająca na celu dostarczenie optymalnej ilości składników odżywczych do organizmu, przy równoczesnym wprowadzeniu 8-godzinnego okna żywieniowego w Twoim dniu.