Dieta DASH

Dieta DASH to zbilansowany sposób odżywiania, szczególnie polecany osobom zainteresowanym kuchnią śródziemnomorską, na założeniach której bazuje DASH. Wprowadza ona różnorodne smaki i jest szczególnie korzystna dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Jednocześnie stanowi doskonały wybór dla każdego, kto pragnie kształtować zdrowe nawyki żywieniowe, sprzyjające ogólnemu dobrostanowi organizmu. Należy jednak pamiętać, że osoby z chorobami powinny konsultować swoją dietę z lekarzem. W Love Catering możesz również korzystać z bezpłatnych konsultacji z naszymi dietetykami, którzy pomogą Ci dopasować program żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb. Skorzystaj z kalkulatora kalorii lub z umów się na konsultację dietetyczną.

Dieta DASH, często kojarzona z dietą śródziemnomorską, wyróżnia się ograniczeniem węglowodanów prostych na rzecz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawiera pełnowartościowe białko, z naciskiem na chude mięso, ryby oraz owoce morza. Kluczowym elementem są zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe oraz duża ilość warzyw, owoców, orzechów i nasion. Dieta ta uwzględnia również rośliny strączkowe, co czyni ją zbilansowaną i bogatą w składniki odżywcze, doskonałą dla osób dbających o zdrowie oraz chcących wprowadzić zasady diety śródziemnomorskiej w codzienne menu.

Dieta DASH, mimo swoich licznych korzyści, może nie być odpowiednia dla każdego. Ze względu na ograniczenie tłustych mięs, nabiału oraz wysoką zawartość błonnika, nie jest zalecana dla dzieci. Ponadto, nie rekomendujemy tej diety kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią, ponieważ mogą się w niej pojawić produkty takie jak ser pleśniowy czy wędzona ryba. Osoby z chorobami przewlekłymi wymagającymi specyficznych wykluczeń lub ograniczeń pokarmowych również powinny skonsultować swoją dietę z lekarzem. Warto też pamiętać, że dieta DASH zawiera gluten oraz laktozę, co może być istotne dla osób z nietolerancjami.

Dieta DASH nie posiada żadnych wykluczeń żywieniowych. Jest zbilansowana i różnorodna, co czyni ją elastycznym wyborem dla wielu osób. Warto jednak zaznaczyć, że dieta zawiera zarówno gluten, jak i laktozę, co może być istotne dla osób z nietolerancjami lub alergiami.
Jeśli masz pytania i nie wiesz, jaki wariant diety będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem.

Kaloryczność Twojej diety powinna być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb uwzględniając Twój wiek, płeć, wagę, wzrost, poziom aktywności oraz celu jaki chcesz osiągnąć. Wszystkie warianty cateringu dietetycznego DASH możesz zamówić w wybranej kaloryczności 1200-2500 kcal. Skorzystaj z naszego kalkulatora kalorii lub skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem LOVE. W LOVE dopasujesz swoją dietę idealnie dobraną do Twoich potrzeb!

W diecie DASH ograniczyliśmy następujące produkty:
~ Czerwone mięso – jego spożycie jest zredukowane na rzecz chudszego mięsa, jak drób, ryby czy rośliny strączkowe.
~ Tłuszcze nasycone
~ Produkty przetworzone
~ Wysokotłuszczowy nabiał
~ Produkty o dużej zawartości sodu
~ Biały cukier nie występuje w żadnej diecie Love Catering

Głównym założeniem diety DASH jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co jest możliwe dzięki uwzględnieniu w diecie mięsa, a także ryb oraz owoców morza, które dostarczają łatwo przyswajalnego białka oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (obecnych głównie w rybach i owocach morza). Menu diety DASH w dużej mierze opiera się również na rybach i owocach morza, co czyni ją wyjątkową i szczególnie wartościową. W Love Catering stawiamy na posiłki premium, gdzie kluczowe znaczenie ma jakość, dlatego wybieramy wyłącznie najwyższej jakości produkty, aby zapewnić optymalne korzyści zdrowotne i wyjątkowy smak.
Jeśli szukasz diety w wariancie vege odwiedź nasz Panel Klienta. i wybierz jedną z diet bezmięsnych:

~ Balance vege
~ Balance vege+fish
~ Sport vege+fish
~ Simply vege
~ Handy Meals
~ SIRT vege
~ IF vege
~ Bulion Vege

Zasadniczą różnicą pomiędzy dietą DASH a dietą śródziemnomorską jest zalecana ilość spożywanego nabiału. Dieta DASH nie wyklucza spożycia produktów mlecznych z obniżoną zawartością tłuszczu, które są mocno ograniczone w diecie śródziemnomorskiej. Podobnie jest z chudym mięsem. W diecie DASH pojawia się ono częściej w porównaniu do diety śródziemnomorskiej. W jadłospisie diety DASH ogranicza się również spożycie alkoholu, który w diecie śródziemnomorskiej może pojawić się nawet codziennie w postaci czerwonego wina. Obie diety są uznawane za jedne z najzdrowszych na świecie i przewodzą w rankingach m.in “U.S. News and World Report”.

Tak, w menu diety DASH znajdziesz zarówno słodkie, jak i wytrawne posiłki. Desery są przygotowywane z wykorzystaniem naturalnej słodyczy składników, bez dodatku cukru. Jeśli jesteś fanem słodkich smaków, w ofercie znajdziesz słodkie śniadania oraz koktajle na podwieczorek. Każda receptura zaskoczy Cię wyjątkowym smakiem i starannie dobranymi składnikami.

W LOVE Catering Twoje preferencje smakowe są dla nas priorytetem. Możesz swobodnie wymieniać posiłki, których nie lubisz lub nie możesz spożywać, korzystając z funkcji dostępnych w Panelu Klienta. Pamiętaj jednak, że posiłki w diecie DASH są starannie zbilansowane pod względem makroskładników, a ich wymiana może wpłynąć na ten balans.

Dieta DASH w LOVE Catering jest zaprojektowana tak, abyś mógł cieszyć się jedzeniem na własnych zasadach. Możesz dostosować kolejność posiłków do swojego trybu dnia i osobistych upodobań. Ważne jest jedynie, aby spożywać posiłki w regularnych odstępach czasu, unikając uczucia głodu. My dbamy o jakość produktów i odpowiedni bilans makroskładników.

Dieta DASH w LOVE Catering oferuje elastyczność w wyborze liczby posiłków – od 3 do 5 dziennie, w zależności od wybranego wariantu kalorycznego: 1200, 1500, 1800, 2000, 2200 lub 2500 kcal. Szczegóły możesz dostosować w Panelu Klienta. Kaloryczność, liczba posiłków oraz wariant diety mogą być zmieniane w trakcie jej trwania, aby idealnie dopasować dietę do Twoich potrzeb i rytmu dnia.