Dieta DASH

kaloryczność: 1200 1500 1800 2000 2200 2500 kcal
dieta dostępna w wariancie: standard

Dieta DASH, zwana również dietą śródziemnomorską, pomaga w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi i uznawana jest za jeden z najzdrowszych stylów żywienia na świecie.

W posiłkach ograniczone jest spożycie czerwonego mięsa na rzecz drobiu, ryb, owoców morza i roślin strączkowych. Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy, korzystnie wpływają na gospodarkę lipidową. Duża ilość świeżych warzyw i owoców sprawia, że dieta jest nie tylko smaczna i różnorodna, ale dostarcza także niezbędnych antyoksydantów i błonnika.
Zamów

Dowiedz się więcej o diecie DASH

Dieta DASH to zbilansowany sposób odżywiania, szczególnie polecany osobom zainteresowanym kuchnią śródziemnomorską, na założeniach której bazuje DASH. Wprowadza ona różnorodne smaki i jest szczególnie korzystna dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Jednocześnie stanowi doskonały wybór dla każdego, kto pragnie kształtować zdrowe nawyki żywieniowe, sprzyjające ogólnemu dobrostanowi organizmu. Należy jednak pamiętać, że osoby z chorobami powinny konsultować swoją dietę z lekarzem. W Love Catering możesz również korzystać z bezpłatnych konsultacji z naszymi dietetykami, który pomogą Ci dopasować program żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb. kalkulatora kalorii lub z Umów się na konsultację dietetyczną.

Dieta DASH, często kojarzona z dietą śródziemnomorską, wyróżnia się ograniczeniem węglowodanów prostych na rzecz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawiera pełnowartościowe białko, z naciskiem na chude mięso, ryby oraz owoce morza. Kluczowym elementem są zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe oraz duża ilość warzyw, owoców, orzechów i nasion. Dieta ta uwzględnia również rośliny strączkowe, co czyni ją zbilansowaną i bogatą w składniki odżywcze, doskonałą dla osób dbających o zdrowie oraz chcących wprowadzić zasady diety śródziemnomorskiej w codzienne menu.

Dieta DASH, mimo swoich licznych, może nie być odpowiednia dla każdego. Ze względu na ograniczenie tłuszczowych mięs, nabiału oraz wysoką zawartość błonnika, nie jest zalecana dla dzieci. Ponadto, nie rekomendujemy tej diety kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią, ponieważ mogą się w niej pojawić produkty takie jak ser pleśniowy czy wędzona ryba. Osoby z chorobami przewlekłymi wymagającymi specyficznych wykluczeń lub ograniczeń pokarmowych również powinny skonsultować swoją dietę z lekarzem. Warto też pamiętać, że dieta DASH zawiera gluten oraz laktozę, co może być istotne dla osób z nietolerancjami.

Dieta DASH nie posiada żadnych wykluczeń żywieniowych. Jest zbilansowana i różnorodna, co czyni ją elastycznym wyborem dla wielu osób. Warto jednak zaznaczyć, że dieta zawiera zarówno gluten, jak i laktozę, co może być istotne dla osób z nietolerancjami lub alergiami.
Jeśli masz pytania i nie wiesz, jaki wariant diety będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb, skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem.

Kaloryczność Twojej diety powinna być dopasowana do Twoich indywidualnych potrzeb uwzględniając Twój wiek, płeć, wagę, wzrost, poziomu aktywności oraz celu jaki chcesz osiągnąć. Wszystkie warianty cateringu dietetycznego DASH możesz zamówić w wybranej kaloryczności 1200-2500 kcal. Skorzystaj z naszego kalkulatora kalorii lub skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem LOVE. W LOVE dopasujesz swoją dietę idealnie dobraną do Twoich potrzeb!

W diecie DASH ograniczyliśmy następujące produkty:
~ Czerwone mięso – jego spożycie jest zredukowane na rzecz chudszego białka, jak drób, ryby czy rośliny strączkowe.
~ Tłuszcze nasycone
~ Produkty przetworzone
~ Wysokotłuszczowy nabiał
~ Produkty o dużej zawartości sodu
~ Biały cukier nie występuje w żadnej diecie Love Catering

Głównym założeniem diety DASH jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, co jest możliwe dzięki uwzględnieniu w diecie mięsa, a także ryb oraz owoców morza, które dostarczają łatwo przyswajalnego białka oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (obecnych głównie w rybach i owocach morza). Dużym wyróżnikiem diety DASH jest właśnie obecność dużej ilości ryb i owoców morza, co czyni ją wyjątkową i szczególnie wartościową. W Love Catering stawiamy na posiłki premium, gdzie kluczowe znaczenie ma jakość, dlatego wybieramy wyłącznie najwyższej jakości produkty, aby zapewnić optymalne korzyści zdrowotne i wyjątkowy smak.

Jeśli szukasz diety w wariancie vege odwiedź nasz Panel Klienta. i wybierz jedną z diet bezmięsnych:

~ Balance vege
~ Balance vege+fish
~ Sport vege+fish
~ Simply vege
~ Handy Meals
~ SIRT vege
~ IF vege
~ Bulion Vege

Zasadniczą różnicą pomiędzy dietą DASH a dietą śródziemnomorską jest spożycie nabiału. W diecie DASH śmiało można spożywać produkty mleczne z obniżoną zawartością tłuszczu w porównaniu z dietą śródziemnomorską, w której ogranicza się spożycie nabiału. Podobnie jest z chudym mięsem, w diecie DASH pojawia się ono częściej w porównaniu do diety śródziemnomorskiej. W diecie DASH ogranicza się również spożycie alkoholu, a w diecie śródziemnomorskiej lampka czerwonego wina może pojawić się codziennie. Obie diety są uznawane za jedne z najzdrowszych na świecie i przewodzą w rankingach m.in “U.S. News and World Report”.

Tak, w menu diety DASH znajdziesz zarówno słodkie, jak i wytrawne posiłki. Desery są przygotowywane z wykorzystaniem naturalnej słodyczy składników, bez dodatku cukru. Jeśli jesteś fanem słodkich smaków, w ofercie znajdziesz słodkie śniadania oraz koktajle na podwieczorek. Każda receptura zaskoczy Cię wyjątkowym smakiem i starannie dobranymi składnikami.

W LOVE Catering Twoje preferencje smakowe są dla nas priorytetem. Możesz swobodnie wymieniać posiłki, których nie lubisz lub nie możesz spożywać, korzystając z funkcji dostępnych w Panelu Klienta. Pamiętaj jednak, że posiłki w diecie DASH są starannie zbilansowane pod względem makroskładników, a ich wymiana może wpłynąć na ten balans.

Dieta DASH w LOVE Catering jest zaprojektowana tak, abyś mógł cieszyć się jedzeniem na własnych zasadach. Możesz dostosować kolejność posiłków do swojego trybu dnia i osobistych upodobań. Ważne jest jedynie, aby spożywać posiłki w regularnych odstępach czasu, unikając uczucia głodu. My dbamy o jakość produktów i odpowiedni bilans makroskładników.

Dieta DASH w LOVE Catering oferuje elastyczność w wyborze liczby posiłków – od 3 do 5 dziennie, w zależności od wybranego wariantu kalorycznego: 1200, 1500, 1800, 2000, 2200 lub 2500 kcal. Szczegóły możesz dostosować w Panelu Klienta. Kaloryczność, liczba posiłków oraz wariant diety mogą być zmieniane w trakcie jej trwania, aby idealnie dopasować dietę do Twoich potrzeb i rytmu dnia.

Co wyróżnia dietę DASH?

dobra dla osób z nadciśnieniem

dieta DASH pomaga w kontrolowaniu i obniżaniu ciśnienia tętniczego dzięki niskiej zawartości sodu i wysokiej ilości potasu

ograniczająca czerwone mięso

w diecie czerwone mięso jest zastąpione rybami, owocami morza i chudym mięsem, co wspiera zdrowie serca i poprawia profil lipidowy

bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe

dieta śródziemnomorska zakłada spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, które dostarczają błonnika i wspierają zdrowie układu pokarmowego

potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna
potrawa dietetyczna

Przykładowe menu

Warianty
Galeria
Lista
Śniadanie ~
Serek wiejski ze szczypiorkiem, sałatka z czerwonymi warzywami oraz chleb żytnio-orkiszowy
Przykładowe menu standard
II Śniadanie ~
Waniliowo-truskawkowa owsianka z kiwi oraz granola orzechowa z płatkami kokosa
Przykładowe menu standard
Obiad ~
Pulpeciki z łososia w lekkim sosie koperkowo tymiankowym, pietruszkowa kasza jaglana oraz sałata z ogórkiem i rzodkiewk
Przykładowe menu standard
Podwieczorek ~
Zupa ogórkowa z ziemniaczkami i pestkami słonecznika
Przykładowe menu standard
Kolacja ~
Warzywa pieczone z czarną soczewicą, grillowane tofu oraz dressing cytrynowy
Przykładowe menu standard
SPRAWDŹ NADCHODZĄCE MENU

Dopasuj dietę
do własnych potrzeb

Wariant ~
standard
standard
Ilość posiłków ~
3
4 bez podwieczorku
4 bez II śniadania
5
3
4
5
Kalorie ~
1200
1500
1800
2000
2200
2500
1200
1500
1800
2000
2200
2500
Posiłki ~
śniadanie
śniadanie II
obiad
podwieczorek
kolacja
śniadanie
śniadanie II
obiad
podwieczorek
kolacja
Ilość dni ~
10 dni (2.5% rabatu) 20 dni (5% rabatu) 35 dni i więcej (7.5% rabatu)
zamówienie testowe
3 dni (10% rabatu)
10 dni (2.5% rabatu) od 20 dni (5% rabatu) 35 dni i więcej (7.5% rabatu)
zamówienie testowe
3 dni (10% rabatu)

Dieta DASH w LOVE Catering to starannie zbilansowany sposób odżywiania, który opiera się na wartościowych składnikach, takich jak świeże warzywa, owoce, ryby i chude mięso. Kluczowe jest nie tylko zróżnicowanie posiłków, ale także wysoka jakość używanych produktów. LOVE Catering współpracuje wyłącznie z zaufanymi dostawcami, aby zapewnić najwyższą jakość składników odżywczych, w tym superfoods. Dieta DASH ma na celu wspieranie zdrowia i utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, dostarczając organizmowi niezbędnych składników, bez obciążania go zbędnymi substancjami powszechnymi w masowej żywności.